献　立　

ごはん

ウインナーの野菜炒め

鶏肉とじゃが芋のカレー煮

ぶどうゼリー

牛乳

いつもより１０日あまりはやく給食が始まりましたが、献立はしっかり栄養面・エネルギーともにしっかりとれるようになっています。しっかり噛んで食べると体の中から温まり、汗をかきながら食べることになると思いますが、汗をかくことは体に良いとされています。

汗をかくことの効果

効果１「体質改善・健康維持」

基礎代謝が高い人は平熱も高く、すぐに汗をかきます。逆に基礎代謝が低い人は平熱も低いため、汗がかきにくくなります。基礎代謝を上げるためにも、食事・運動→汗をかくというサイクルが大切です。

効果２「デトッックス効果」

汗は身体にたまった毒素・老廃物を体外にだす役割があります。そうすると、肌はミネラルを多く吸収することができ、免疫力アップにも繋がります。

効果３「リラックス効果・ストレス解消」

汗をかくことで、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌がよくなり、副交感神経がしっかり働くことになり、リラックスやストレス解消ができます。

汗をかく習慣を身につけましょう。

 　献　立　

麦ご飯

ウインナー

ふりかけ

筑前煮

牛乳

　今日で給食は終了です。

８月１７日（月）よりまた給食が始まります。

今週、給食当番をした生徒は白衣を持ち帰っています。

洗濯をして、学校開始日に忘れずに持ってきてください。

よろしくお願いします。

 　献　立　

コッペパン

ツナ炒り煮（パンに挟んで食べます）

枝豆

野菜のカレースープ煮

牛乳

 献　立　

スタミナ焼豚丼（ごはん・豚焼き肉）

大豆の磯煮

トマト

牛乳

  献　立　

麦ご飯

ポークしゅうまい

小松菜の炒め物

マーボー豆腐

牛乳

２３日からいよいよ交流試合がはじまりますね。

みなさんは成長と運動の両方で栄養素を必要としています。体に必要な栄養素を充たすためには、１日３食の食事をしっかり食べることが基本となります。

試合前の食事は体作りと競技力アップのためにも、とても大切です。

次のことに気を付けて試合に臨んでください。

１　（毎回言っていますが）朝食を必ず食べましょう。

　　体温があがり、体が目覚めます。

　　集中力を高めます。

２　消化のよいものを食べましょう。　

　　食べ物は種類によって消化にかかる時間が違います。

　　消化が早いのは、糖質を多く含む炭水化物（ごはん・パンなど）や果物です。

　　運動前の２，３時間前におにぎりやバナナ等を食べると体を動かすためのエネルギーとして効率的よく使われ

       ます。糖質の多い食べ物を食べるとグリコーゲンの補給にもなります。グリコーゲンは筋肉に蓄えられている

       エネルギー源で試合で力を発揮することができます。

３　好きなメニューを取り入れましょう。

　　疲労やストレスもたまっているかもしれません。試合の前は好きな食べ物を上手に取りいれるとどうでしょ

       う？

　　ただ、生ものや消化に時間のかかるものはさけましょう。消化に時間のかかるものとは、脂質を多く含む食材

       や油をたくさん使ったメニューのことです。

　思い出深い試合にしてくださいね。

今日の給食

　献　立　

ごはん　

ししゃものフライ

大豆と野菜の中華風煮

海苔佃煮

牛乳

🍴　献　立　🍴

ご飯

焼き鯖

キャベツの塩麹炒め

すき焼き風煮

牛乳

 献　立

コッペパン

鶏肉と夏野菜のケチャップ煮

ポトフ

マーシャルビーンズ

牛乳

 献　立

ごはん

ハンバーグのおろしソースかけ

野菜炒め

お魚ふりかけ

牛乳

今週は、給食の食べ残しほぼゼロです。

部活も勉強も全力でやっているからですね。

食べ残しがないと、とてもうれしく、明日も頑張ろうという気持ちになれます。

このまま、続けてくださいね。

 献　立　

夏野菜カレー

麦ご飯

海藻サラダ

味付け煮干し

牛乳

今日の夏野菜カレーには、茄子・南瓜が入りました。

枝豆やトマト、オクラなどをいれてもおいしいですよ。