献　立　

ごはん

高野豆腐のすき焼き風煮

三色和え

味付けのり

牛乳

みなさん、おはようございます。今日は山には白い雲がかかり、朝日が大変きれいでした。陽の光はあたたかく、今日も一日がんばろうという気持ちになります。

さて、今日は水曜日なのでノー部活・ノー残業デーです。生徒が下校した後は、研究会が行われます。ご用のある方は午後5時45分までにお願いします。県大会に出場する皆さんは、家で自分ができるトレーニングをしましょう。何事も言われてやるより、自分でやる方が楽しいです。いろいろ工夫してみましょう。

県大会は、17日、18日（ハンドボール部は24，25日）です。前にもお話ししましたが、どの競技も無観客での開催となりますので、ご理解とご協力をお願いします。

では、今日も一日工夫して楽しく生活しましょう！

校長　湯口　和弘

　献　立　

ごはん

チンジャオロースー

汁ビーフン

おさかなふりかけ

牛乳

チンジャオロースーは漢字で「青椒肉絲」と書きます。

「青椒（チンジャオ）」はピーマンなどの緑色の野菜を指し、「絲（スー）」とは細切りのことを指す。 つまり青椒肉絲とは、ピーマンなどの細切りと肉材の細切りを炒めた料理のことをいいます。中華料理は、漢字一つ一つに意味があり、漢字からどんな料理かを想像することができます。

○人間の身体のリズムは24時間ではない！？

→24時間ちょうどより少し長くて、約25時間です。約1時間のずれを、私たちは自然に光、食事、運動、人との関わりなどで24時間に身体の時計を調整しています。午前中しっかり光をあびたり、ちゃんと食事したり、運動したりして、寝る時間、起きる時間を毎日同じにするよう心がけることが大切です。

○睡魔との闘い…「眠たくて、集中できない…」こんな時はどうしたらいいの？

→就床時刻（ベッドへ入った時刻）から13～15時間後に自然な眠気がくると言われています。23時に寝ている人は午後12時～14時頃に眠気がくるということになるでしょうか。それは人間の生理的な眠気なのでどうしようもありません。そんな時は短い昼寝が有効です。（昼休み・休憩時間を利用して）

時間は10～15分が良いそうです。目をつむって机にふせて寝る体勢になるだけでも効果があるとされています。これによって、夕方の居眠りを防止することができたり、すっきり度が高まって勉強の効率が上がるそうです。ぜひやってみてください。

　相談の窓口は学年主任、担任、教育相談の岩佐真由美先生、養護教諭の上甲先生です。

少しでも気がかりなことがあれば遠慮なくご相談ください。お待ちしております。

スクールカウンセラー　橋本　恵理子

みなさん、おはようございます。昨日は６時前の激しい雨で、下校の際に大変だったと思います。風邪はひかなかったでしょうか？　本来ならば、今頃は１学期の終わりで、短いながらも秋休みがありましたが、コロナウイルス感染症による臨時休校のため、その期間もなくなっています。お盆明けから学校が再開されて２ヶ月がたち、地区大会も終わって生徒も少し疲れているようです。体調管理に十分気をつけて、しっかりご飯を食べ、睡眠時間を確保しましょう。早寝、早起き、朝ご飯、規則正しい生活が大切です。

では、今日も一日工夫して楽しく生活しましょう！

校長　湯口　和弘